人人都想拥有一双水润明亮的眼睛。可不少老年人，看上去却两眼无神。原来，人到老年，由于泪腺有不同程度的萎缩，泪液分泌也不同程度地减少，如果泪液减少到一定程度，则眼睛感到发干，即人们常说的干眼症。中医理论则认为老年人眼发干是由于气血亏虚、津液不足而致，这时就需要到医院检查治疗。今日，为广大老年朋友介绍一下如何有效预防干眼症。
“预防干眼症，就是保证眼球的湿润度。”人体眼睛表面有一层液体膜，称之为“泪膜”，它正常地起润滑作用才能使眼睛舒适明亮。而干眼症恰恰是眼表面的泪膜出了问题，不能持久润滑眼表，从而引起诸多眼部不适。干眼一般会出现眼睛干涩、有异物感、眼疲劳、眼痒、眼红等症状。
预防干眼症，这样做：
1、正常眨眼，让眼皮上的泪液润滑眼球，避免眼球长时间在空气中暴露，不要长时间看电视、电脑或其他东西，使眼睛过度疲劳。
2、开窗透气，改善室内空气质量，尽量少使用空调或开空调时想办法增加室内空气湿度。
3、注意用眼卫生，科学合理地饮食等。老年人的饮食不要太清淡，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握适量，不会引起高血压、动脉硬化、冠心病等。
4、长期使用电脑工作的人群应食用一些新鲜水果、蔬菜及深海鱼，以增加维生素A、维生素B1、维生素C和维生素E的摄入，因为蔬菜、水果中含有多种维生素，能预防干眼病。
5、老年人生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛过度疲劳。
6、佩戴合适的眼镜，眼部保健按摩操以及眼部热敷等均对预防干眼症有一定的效果。注意老花眼、近视眼、散光等，要戴合适度数的眼镜。矫正眼睛的屈光不正，但不宜戴隐形眼镜。天气寒冷或刮大风时，老年人最好不要外出。若必须外出时要戴上风镜或防护眼镜。
7、老年人的眼睛血液循环不好，应经常做眼保健操或轻轻按摩眼睛，促进眼睛的血液循环，防止泪腺萎缩老化。
