春意盎然，繁花似锦，一幅幅万物复苏的景象可谓随处可见。而于此时，我们的养生保健工作是万万不容马虎的。要知道，春季常是病毒流行的爆发期，一些疾病的防治举措更是势在必行的！

万物复苏的春天，它常是一些疾病频频发作的时期。中老年朋友们要注意预防疾病，同时也要注意春天里的合理养生和保健！

科学食补

  中老年人可以多吃些含锌的食物，以增加自身抵抗力，有效抵抗各种病毒的侵袭，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。
 

       动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

防慢性病

对于慢性疾病的复发，中老年人要做好防范举措。春季气候乍寒乍暖，容易引起宿疾复发，尤其在春分前后，中老年人最易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等。因此，人们应采取积极的防治措施，顺应季节的变化。

防流行病

中老年人要做好流行性传染疾病的预防，很多时候，人体肌肤新陈代谢还不能适应春季气候变化的速度，因此皮肤中的污垢易引起炎症、化脓。加上春季空气湿度逐渐加大，而温暖的气候和一定的湿度给细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等疾病常易发生。

远离传染

中老年人应少去人群密集的场所。原因无他，人群密集的场所，鱼龙混杂，什么人都有，可能他们患有着各类的疾病，这些病毒都会随着人的呼吸和交流等排入体内，很容易在人们吃饭、交谈中被感染。所以公共场所是各类疾病最易散播的地方。
 

适量锻炼

中老年人可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。

早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

春季气温常呈现忽高忽低的现象，早晚温差亦是较大，中老年人体弱最容易在此时发生感冒、发烧等疾病。故而，中老年人的这“春捂”一定要落实，同时也要对自身的一些慢性疾病做好预防工作，以防那些疾病不约而至。