老年人长寿哪些保健要点要记

发布时间：2019-03-29 15:11:56 点击：

老年人长寿，哪些保健要点要记牢？从古到今我们每个人都希望自己能够健康长寿。长寿是同一个结果，但长寿的理由却各不相同。也许我们不能成功复制所有人的长寿秘诀，但有一点却是大家达成的共识：想长寿，先护心。长寿严格遵守三部曲。

作为人体最重要的生命器官，心脏的好坏直接关乎一个人的生死。因而，保护好心脏对老年人健康长寿有着重要意义。长寿严格遵守三部曲。

首先，不要处于极端寒冷的环境。研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季减少户外活动，忌食生冷。
　
其次，不要吃的过饱。人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

另外，还要做到不过度劳动。适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

长寿严格遵守三部曲。除了上面这些，还要注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，因为这些不良情绪会严重地影响心脏功能，进而影响身体健康。

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